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大食怪上身，吃不公教信用貸款2017停好難「瘦」？營養師5招控食慾！

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】肚子又「咕嚕咕嚕」叫了嗎？隨著白露節氣的到來，不僅氣溫逐漸轉涼，更是正式進入「食慾之秋」的季節！隨著天氣轉涼，你的食慾也跟著大增，彷彿被大食怪附身般，什麼都想吃？減重瘦身族不想功虧一簣，不妨跟著營養師的腳步，一同學習如何有效控制食慾、正確攝食不發胖！

第5招／適當吃美食：

人類是很叛逆的動物，越是嚴格地壓抑食慾，就越容易導致人體爆發性地大吃特吃。因此，建議正在執行減重任務的朋友，不妨每周選擇1天，吃自己想吃的美食，這樣適度的放鬆，對於減肥者而言是非常重要的。因為充分的飽足及心理的滿足感，可以讓血清素正常合成、幫助情緒安定及睡眠，減少爆食的慾望，自然有助減肥這條路走得更遠更久！

偶爾嘴饞怎麼辦？挑對5種點心選擇，適量食用無負擔

如果透過上述方式後，還是偶爾會嘴饞，孫語霙營養師推薦民眾也可以適量挑選低熱量、有飽足感，且同時兼顧營養的食物。譬如，以下5種點心選擇，就是有效滿足口腹之欲公教貸款利率，又不易造成身體負擔的好方法：

1.低脂牛奶1杯＋燕麥片。

2.無糖豆漿1杯＋堅果1小匙。

3.水果1分（相當於蘋果1顆、香蕉1小根、橘子1顆）。

4.關東煮的蔬菜、蒟蒻麵。

5.水煮蛋或茶葉蛋1顆。

小額信貸條件【營養師小叮嚀】：小額信貸比較

除了挑選對的食物外，孫語霙營養師也建議，民眾在吃飯的時候，不妨試著關掉電視和電腦，專注於品嘗食物的滋味。且在非正餐時間卻想吃東西的時候，可以問問自己：「是否真的餓小額借款台北了？是身體想吃東西？還是腦子裡想著食物？」藉此可訓練自己有效地控制想吃的慾望。此外，平時養成正常作息、規律的習慣，並學會適度排解壓力，更是關鍵！

※想知道更多營養資訊請見《孫語霙營養師部落格》

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